2013年01月18日

睡眠時無呼吸症候群を克服するためのエクササイズ マニュアル 2



睡眠時無呼吸症候群を克服するための
エクササイズ マニュアル










睡眠時無呼吸症候群 を防止し、快適で健康的な睡眠を取り戻してもらうための情報サイトです。



慢性的に「いびき」をかいている場合には、何らかの病気が隠れている場合もあります。



そうでない場合も長期的に「イビキ」をかいていれば、さまざまな弊害や「睡眠時無呼吸症候群」に繋がる可能性もありますので注意が必要です。




睡眠時無呼吸症候群を克服するためのエクササイズ
 マニュアル
に向いている方    
   


○ 「閉塞型睡眠時無呼吸症候群」の方。

○ 顎関節や口腔内の機能に日常生活レベルで障害のない方。

○ 睡眠時無呼吸症候群を克服したい方。

○ それも、器械や器具を使わずに睡眠時無呼吸症候群を克服し
  たい方。

○ 「睡眠時無呼吸症候群の根本治療がないわけがない」と信じ
  ている方。




睡眠時無呼吸症候群対策 として、
1日3分間のエクササイズで、睡眠時無呼吸症候群が克服
できます。









睡眠時無呼吸症候群とは、一晩(7時間)の睡眠中に
10秒以上の無呼吸が30回以上おこる場合、

または、睡眠1時間あたりの無呼吸数や低呼吸数
が5回以上おこる場合を言います。



厚生省では睡眠1時間あたりの低呼吸数が20回以上おこる場合では、5年後の生存は84%(5年後の死亡率は16%)と報告しています。


症状としては、十分に睡眠がとれず、日中の眠気、集中力、活力に欠ける、居眠りがちになる、居眠り運転で事故や重大事故などを起こしやすくなります。


治療をせずに放置しておくと生命に危険が及ぶ場合もあります。


睡眠時無呼吸症候群対策 として、CPAPやマウスピース(スリープスプリント)の使用がありますが、これは対処療法であって、依然、根本的な治療ではありません。


睡眠時無呼吸症候群の多くは、身体のある部分の衰えが原因です。


エクササイズでその部分を集中的に鍛えることにより、また器械や器具に頼らなくても睡眠時無呼吸症候群は克服できるのです。



睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ マニュアル




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知っておくと得するコーナー

あなたは呼吸する時、鼻でしますか、口でしますか?
調べ方はコップを横にして飲み口を鼻と口の両方が入るように近づけます。

そして自然に息をして、コップが白く曇ったら口で息をしているのです。
私は真っ先に白く曇りました。

結論を言うと呼吸は鼻でしたほうが良いようです。

なぜなら鼻には呼吸するための装置が付いていて、空気清浄機の役割がある
そうです。

口にはないそうです。

口で呼吸していると花粉症になりやすく、吸い込んだものがまともに口から
入ってしまうのですね。

また、無呼吸症候群にもなりやすいそうです。

口で呼吸している人はイビキもかきやすく、朝起きたときのどが痛かったり
するんですね。

また、のどが渇きやすい人、唇がカサカサになりやすい人も口で呼吸して
いるんだそうです。

では鼻で呼吸するにはどうしたらよいのか?

赤ちゃんがくわえるチクビがいいみたいです。

でも、だいの大人がチクビをくわえていたら家族からおかしいと思われ
ますよね。

やる時は一人でいる時とか自分の部屋で練習してくださいね。

日本人は外国人と比べて、チクビをやめさす時期が早いので、ほとんどの
人が口で呼吸しているそうです。

健康のためにもこれから鼻で呼吸するようにした方がいいみたいですよ。


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日中の耐え難い眠気からサヨウナラ〜♪



あなたもこの 睡眠時無呼吸症候群を克服するためのエクサ
サイズ マニュアル
で器械も器具も使用しないで、自然の眠りを取り戻してください !!


睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ マニュアル





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